Module 18 · Rolletjies & soutbeskuitjies
Nori-omeletvelle vir Handrolletjies
Nori-omeletvelle vir handrolletjies is 'n keto-brood met 0.6 g netto koolhidrate, 7 g proteïen en 8 g vet per porsie (102 kcal). Dit lewer 4 porsies en neem altesaam 15 min.
Dun omelette wat op velle nori gaargemaak word: stewige, geurige wraps vir soesji-styl rolle sonder rys.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: eiers, glutenbevattende graansoorte, melk, sojabone. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Lewer: 4 porsies · Aktiewe tyd: 15 min · Totale tyd: 15 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 0.6 g |
| Proteïen | 7 g |
| Vet | 8 g |
| Energie | 102 kcal |
| Vitamien D | 1 µg |
| Kalsium | 29 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 4 piece organiese eiers
- 4 piece velle nori
- 1 tsp tamari
- 1 tsp geroosterde sesamolie
- 10 g organiese botter vir die pan
Stap-vir-stap-metode
- Klits eiers met tamari en sesamolie.
- Giet 'n kwart in 'n gesmeerde pan wat groot genoeg is vir die nori en swaai om dun te versprei.
- Lê 'n nori-vel op die klam eier, druk liggies vas en kook 1 minuut.
- Draai om vir 20 sekondes en gly uit op 'n bord; herhaal.
Sjef se wenke
- Die eier heg aan die nori en maak dit buigsaam.
Variasies
- Voeg gekapte bosuitjies by die eier.
Berging
Die beste op dieselfde dag gemaak.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is in nori-omeletvelle vir handrolletjies?
Een porsie bevat 0.6 g netto koolhidrate, 7 g proteïen en 8 g vet (102 kcal). Die resep lewer 4 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek Nori-Omeletvelle vir Handrolle vooruit maak, bêre of vries?
Die beste op dieselfde dag gemaak.
Watter allergene is in Nori-omeletvelle vir handrolletjies?
Dit bevat eiers, glutenbevattende graansoorte, melk en soja, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Nori-omeletvelle vir handrolletjies vegetaries?
Ja. Die resep bevat geen vleis of vis nie.
Kan ek Nori-omeletvelle vir Handrolletjies wissel?
Ja. Voeg gekapte bosui by die eier.