Module 18 · Rolletjies & soutbeskuitjies
Kalkoen-klubtoebroodjierolletjies met Spek en Avokado
Kalkoen-klubtoebroodjierolletjies met spek en avokado is 'n keto-middagete met 3 g netto koolhidrate, 40 g proteïen en 39 g vet per porsie (523 kcal). Dit lewer 4 porsies en neem altesaam 25 min.
Alles waarvan jy hou in 'n klubtoebroodjie: kalkoen, bros spek, avokado, tamatie en mayonnaise, opgerol in sagte eier-crêpes.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: eiers, melk. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Lewer: 4 porsies · Aktiewe tyd: 20 min · Totale tyd: 25 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 3 g |
| Proteïen | 40 g |
| Vet | 39 g |
| Energie | 523 kcal |
| Vitamien D | 1.6 µg |
| Kalsium | 43 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 6 piece organiese eiers (vir die crêpes)
- 1 tsp psylliumveselpoeier (vir die pannekoeke)
- 15 g organiese botter vir die pan
- 250 g geroosterde kalkoenbors, in skywe gesny
- 120 g organiese spek, bros gebraai
- 1 piece ryp organiese avokado
- 150 g organiese tamatie, gesny
- 80 g organiese little gem-blare
- 3 tbsp tuisgemaakte mayonnaise
Stap-vir-stap-metode
- Klits die eiers met psyllium en 'n knippie sout en laat rus vir 3 min. Bak 4 dun crêpes in 'n gesmeerde kleefvrye pan, 1 min, dan 20 sekondes aan die ander kant.
- Smeer mayonnaise op elke crêpe.
- Pak lae van blaarslaai, kalkoen, spek, avokado en tamatie in die middel langs.
- Vou die punte in en rol styf op; sny middeldeur.
Sjef se wenke
- Klop die tamatie droog sodat die rolletjie bros bly.
Variasies
- Gebruik hoender.
- Voeg Switserse kaas by.
Berging
Die beste binne 'n paar uur geëet.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is in Kalkoen-klubrolletjies met Spek en Avokado?
Een porsie bevat 3 g netto koolhidrate, 40 g proteïen en 39 g vet (523 kcal). Die resep lewer 4 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek Turkse Klub-Wraps met Spek en Avokado vooraf maak, bêre of vries?
Die beste binne 'n paar uur geëet.
Watter allergene is in Hoender-spek-klubrolletjies met Avokado?
Dit bevat eiers en melk, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Kalkoen-club-wraps met spek en avokado glutenvry?
Ja. Geen van die bestanddele bevat gluten nie. Gaan die etikette van verwerkte bestanddele soos aftreksel of speserye na.
Kan ek Kalkoen-Club-Wraps met Spek & Avokado wissel?
Ja. Gebruik hoender. Voeg Switserse kaas by.