Module 17 · Die kaasgang
Hoender gevul met ricotta en spinasie, toegedraai in prosciutto
Hoender Gevul met Ricotta & Spinasie, Toegedraai in Prosciutto is 'n keto-aandete met 3.5 g netto koolhidrate, 55 g proteïen en 23 g vet per porsie (441 kcal). Dit lewer 4 porsies en neem altesaam 45 minute.
Hoenderborsies gevul met ricotta, spinasie, parmesaan en suurlemoen, toegedraai in prosciutto en gerooster tot bros. In skywe gesny wys dit 'n pragtige groen spiraal.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: melk. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan die werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Lewer: 4 porsies · Aktiewe tyd: 20 min · Totale tyd: 45 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 3.5 g |
| Proteïen | 55 g |
| Vet | 23 g |
| Energie | 441 kcal |
| Vitamien D | 0.1 µg |
| Kalsium | 233 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 4 piece organiese hoenderborsies (700 g)
- 150 g organiese ricotta
- 150 g organiese spinasie, verlep en uitgedruk
- 40 g Parmesaankaas, gerasper
- 1 piece organiese suurlemoen, skil
- 8 piece skywe prosciutto (100 g)
- 2 tbsp organiese olyfolie
- 200 g organiese kersietamaties aan die tros
Stap-vir-stap-metode
- Voorverhit die oond tot 200 °C (waaier 180 °C). Meng die ricotta, spinasie, Parmesaan, suurlemoenskil en peper.
- Sny 'n diep sak in elke borsie en vul dit.
- Draai elkeen in twee skywe prosciutto toe.
- Braai 2 minute per kant bruin in die olie, voeg die tamaties by en rooster 20 minute.
- Laat rus 5 minute, sny in skywe en sit voor saam met die tamaties.
Sjef se wenke
- ’n Vleistermometer moet 74 °C in die dikste deel aandui.
Variasies
- Gebruik mozzarella en basiliekruid.
- Gebruik kalkoenbors.
Berging
Bêre 2 dae; lekker koud in kosblikke.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is daar in Hoender Gevul met Ricotta en Spinasie, Toegedraai in Prosciutto?
Een porsie bevat 3.5 g netto koolhidrate, 55 g proteïen en 23 g vet (441 kcal). Die resep lewer 4 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek hoender gevul met ricotta en spinasie, toegedraai in prosciutto vooruit maak, bêre of vries?
Bêre 2 dae; lekker koud in kosblikke.
Watter allergene is in Hoender Gevul met Ricotta en Spinasie, Toegedraai in Prosciutto?
Dit bevat melk, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Hoender gevul met ricotta en spinasie, toegedraai in prosciutto, glutenvry?
Ja. Geen van die bestanddele bevat gluten nie. Gaan die etikette van verwerkte bestanddele soos aftreksel of speserye na.
Kan ek variëer met Hoender Gevul met Ricotta & Spinasie, Toegedraai in Prosciutto?
Ja. Gebruik mozzarella en basiliekruid. Gebruik kalkoenbors.