Module 3 · Vleis & pluimvee
Herb-Crusted Rack of Lamb with Red-Wine Jus and Celeriac Purée
Herb-Crusted Rack of Lamb with Red-Wine Jus and Celeriac Purée is 'n keto-aandete met 10.5 g netto koolhidrate, 49 g proteïen en 92 g vet per porsie (1095 kcal). Dit lewer 2 porsies en neem altesaam 1 uur en 10 minute.
'n Skoongemaakte lamsrak met 'n amandel-en-kruiekors op 'n mosterdbasis, gesny in blosende pienk kotelette, oor 'n sygladde knolselderystingel-en-blomkoolpuree met 'n glansende rooiwynjus.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
5.0 1 graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: melk, boomneute, seldery, mosterd, sulfiete. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan die werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Opbrengs: 2 porsies · Aktiewe tyd: 45 min · Totale tyd: 1 h 10 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 10.5 g |
| Proteïen | 49 g |
| Vet | 92 g |
| Energie | 1095 kcal |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 500 g grasgevoerde skoongemaakte lamsrak (ongeveer 7–8 bene)
- 6 g fyn seesout, vir droë pekeling
- 1 tsp swartpeper, vars gemaal
- 15 ml avokado-olie, om te skroei
- 1 tbsp Dijonmosterd (geen bygevoegde suiker)
- 25 g amandelmeel
- 20 g Parmesaankaas, fyn gerasper
- 2 tbsp platblaarpietersielie, fyngekap
- 1 tbsp roosmaryn, fyngekap
- 1 piece klein organiese knoffelhuisie, gerasper
- 20 g organiese botter, gesmelt (vir die kors)
- 60 ml droë rooiwyn, vir die jus
- 150 ml bees- of lamsbeenbouillon
- 15 g organiese salot, fyngekap
- 1 piece takkie tiemie
- 10 g koue organiese botter, om die jus af te rond
- 60 g organiese knolseldery, geskil en in blokkies gesny
- 180 g organiese blomkoolblommetjies
- 40 g organiese botter, vir die puree
- 30 ml organiese dikroom
- 1 pinch neutmuskaat, vars gerasper
- 1 pinch sout, vir die puree
Stap-vir-stap-metode
- Droëpekel (1–24 uur vooraf). Druk die rak baie droog. Geur deeglik met sout, insluitend die vetlaag en die skoongemaakte bene, en plaas onbedek op 'n draadrak oor 'n bakplaat in die yskas. Die oppervlak sal verdonker en uitdroog — presies wat later vir 'n bros kors sorg.
- Knolselderystingel-blomkoolpuree. Prut die knolseldery en blomkool in soutwater tot baie sag, 15–18 minute. Dreineer goed en verwerk warm saam met die botter, room en neutmuskaat tot heeltemal syglad. Geur en hou warm.
- Skroei die rak. Druk weer droog en geur met peper. Verhit die avokado-olie in 'n oondvaste pan oor matig-hoë hitte en skroei die rak aan alle kante, insluitend die vetlaag, tot diep goudbruin, sowat 5 minute altesaam. Lig van die hitte af.
- Pak die kors. Meng die amandelmeel, Parmesaan, pietersielie, roosmaryn, gerasperde knoffel en gesmelte botter tot klam krummels. Verf die vetkant van die rak met die Dijon, en druk dan die krummelmengsel stewig in 'n egalige laag op die mosterd vas.
- Oondbraai en rus. Oondbraai teen 200 °C / 400 °F (waaieroond 180 °C), met die kors na bo, totdat 'n vleistermometer in die middel 52 °C / 126 °F vir medium-gaar wys, sowat 15 minute; dit sal verder styg tot 54–56 °C. Laat rus vir 10 minute, losweg bedek met foelie, sodat die sappe kan stabiliseer.
- Rooiwynjus. Terwyl die vleis rus, versag die salot in die pan oor matige hitte. Giet die rooiwyn met die tiemie by en kook af tot die helfte, voeg dan die aftreksel by en kook af tot 'n ligte stroop wat die agterkant van 'n lepel bedek. Verwyder van die hitte en klits die koue botter bietjie vir bietjie by tot 'n glansende jus; sif deur en geur.
- Sny voor en skep op. Sny tussen die bene deur in kotelette. Smeer die warm knolselderystingelpuree oor twee borde, leun die kotelette daarteen en skep die jus rondom. Rond af met 'n takkie roosmaryn.
Variasies
- Weeg vervangings en herbereken voeding voor opdiening.
Berging
Die beste vars voorgesit. Verkoel oorskiet dadelik in 'n bedekte houer en gebruik binne twee dae.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is daar in Herb-Crusted Rack of Lamb with Red-Wine Jus and Celeriac Purée?
Een porsie bevat 10.5 g netto koolhidrate, 49 g proteïen en 92 g vet (1095 kcal). Die resep lewer 2 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek Herb-Crusted Rack of Lamb with Red-Wine Jus and Celeriac Purée vooraf maak, bêre of vries?
Die beste vars voorgesit. Verkoel oorskiet dadelik in 'n bedekte houer en gebruik binne twee dae.
Watter allergene is in Herb-Crusted Rack of Lamb with Red-Wine Jus and Celeriac Purée?
Dit bevat melk, boomneute, seldery, mosterd en sulfiete, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Herb-Crusted Rack of Lamb with Red-Wine Jus and Celeriac Purée glutenvry?
Ja. Geen van die bestanddele bevat gluten nie. Gaan die etikette van verwerkte bestanddele soos aftreksel of speserye na.
Kan ek variasies maak van Herb-Crusted Rack of Lamb with Red-Wine Jus and Celeriac Purée?
Ja. Weeg vervangings af en herbereken voedingswaardes voor bediening.
