Module 17 · Die kaasgang
Griekse Gebakte Feta met Tamaties, Olywe en Wilde Marjolein
Griekse gebakte feta met tamaties, olywe en origanum is 'n keto-middagete met 10.5 g netto koolhidrate, 16 g proteïen en 52 g vet per porsie (574 kcal). Dit lewer 2 porsies en neem altesaam 30 min.
'n Hele blok feta gebak met kersietamaties, Kalamata-olywe, rooi-ui, origanum en goeie olyfolie tot sag en konfytagtig. Bring dit prut-prut na die tafel.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: melk. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan die werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Opbrengs: 2 porsies · Aktiewe tyd: 10 min · Totale tyd: 30 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 10.5 g |
| Proteïen | 16 g |
| Vet | 52 g |
| Energie | 574 kcal |
| Vitamien D | 0.4 µg |
| Kalsium | 493 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 200 g Griekse feta (BOB), in een blok
- 200 g organiese kersietamaties
- 50 g Kalamata-olywe
- 30 g rooi-ui, dun gesny
- 1 tsp gedroogde Griekse origanum
- 4 tbsp organiese ekstra suiwer olyfolie
- 1 pinch brandrissievlokkies
- 100 g organiese komkommer
Stap-vir-stap-metode
- Voorverhit die oond tot 200 °C (waaier 180 °C).
- Plaas die feta in 'n klein bakkie, omring met tamaties, olywe en ui, sprinkel met origanum en rissie, en gooi die olie oor.
- Bak 20 minute tot die tamaties oopbars en die feta sag is.
- Sit voor met komkommer om mee te skep.
Sjef se wenke
- Regte skaap- en bokmelkfeta smelt die beste.
Variasies
- Voeg 'n paar garnale by vir die laaste 6 min.
- Voeg gesnyde soetrissies by.
Berging
Bêre 2 dae in die yskas.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is in Griekse gebakte feta met tamaties, olywe en origanum?
Een porsie bevat 10.5 g netto koolhidrate, 16 g proteïen en 52 g vet (574 kcal). Die resep lewer 2 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek Griekse Gebakte Feta met Tamaties, Olywe en Wilde Marjolein vooruit maak, bêre of vries?
Bêre 2 dae in die yskas.
Watter allergene is in Griekse Gebakte Feta met Tamaties, Olywe en Origano?
Dit bevat melk, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Griekse gebakte feta met tamaties, olywe en origanum vegetaries?
Ja. Die resep bevat geen vleis of vis nie.
Kan ek Griekse gebakte feta met tamaties, olywe en origanum varieer?
Ja. Voeg 'n paar garnale by vir die laaste 6 minute. Voeg gesnyde soetrissies by.