Module 16 · Uit die see
Gerookte makrielpaté met peperwortel en komkommer
Gerookte Makrielpatee met Peperwortel & Komkommer is 'n keto-happie met 4.7 g netto koolhidrate, 13 g proteïen en 23 g vet per porsie (278 kcal). Dit lewer 4 porsies en neem altesaam 10 minute.
'n Gladde, rokerige, suurlemoenagtige pâté wat binne twee minute geklop word, bedien met koel komkommerskywe en saadjiebeskuitjies. Middagete, peuselhappie of voorgereg.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: vis, melk. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan die werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Lewer: 4 porsies · Aktiewe tyd: 10 min · Totale tyd: 10 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 4.7 g |
| Proteïen | 13 g |
| Vet | 23 g |
| Energie | 278 kcal |
| Vitamien D | 8.3 µg |
| Kalsium | 44 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 1.5 g |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 250 g gerookte makrielfilette, ontvel
- 150 g organiese roomkaas of crème fraîche
- 2 tsp varsgerasperde peperwortel
- 1 piece organiese suurlemoen, skil en sap
- 10 g organiese dille of grasuie
- 300 g organiese komkommer, in dik skywe
- 60 g organiese radysies
Stap-vir-stap-metode
- Vlok die makriel en verwyder enige grate.
- Verwerk of druk fyn saam met die roomkaas, peperwortel, suurlemoenskil en -sap tot glad maar nog met 'n bietjie tekstuur.
- Vou die kruie en oorgenoeg swartpeper in.
- Sit voor in 'n bak met komkommerskywe en radysies.
Sjef se wenke
- Proe voor jy sout byvoeg: gerookte makriel is reeds sout.
Variasies
- Gebruik warmgerookte forel of salm.
- Smeer op saadbeskuitjies (Module 8).
Berging
Hou 4 dae in 'n bedekte fles.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is in Gerookte Makrielpatee met Peperwortel en Komkommer?
Een porsie bevat 4.7 g netto koolhidrate, 13 g proteïen en 23 g vet (278 kcal). Die resep lewer 4 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek Gerookte Makrielpaté met Peperwortel en Komkommer vooraf maak, bêre of vries?
Hou 4 dae in 'n bedekte fles.
Watter allergene is in Gerookte Makrielpatee met Peperwortel & Komkommer?
Dit bevat vis en melk, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Gerookte makrielpaté met peperwortel en komkommer glutenvry?
Ja. Geen van die bestanddele bevat gluten nie. Gaan die etikette van verwerkte bestanddele soos aftreksel of speserye na.
Kan ek Gerookte Makrielpatee met Peperwortel & Komkommer wissel?
Ja. Gebruik warmgerookte forel of salm. Smeer op saadbeskuitjies (Module 8).