Module 18 · Rolletjies & soutbeskuitjies
Gebakte Kaasrolletjies met Krakerige Rande
Oondgebakte kaasrolletjies met bros rande is 'n keto-brood met 1.9 g netto koolhidrate, 19 g proteïen en 17 g vet per porsie (237 kcal). Dit lewer 4 porsies en neem altesaam 15 minute.
Niks anders as mozzarella en Parmesaan wat tot 'n dun goue vel gebak is nie. Vou dit terwyl dit warm is om jou vulsel, of laat dit plat afkoel vir 'n bros taco-dop.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: melk. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan die werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Lewer: 4 porsies · Aktiewe tyd: 5 min · Totale tyd: 15 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 1.9 g |
| Proteïen | 19 g |
| Vet | 17 g |
| Energie | 237 kcal |
| Vitamien D | 0.3 µg |
| Kalsium | 481 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 240 g mozzarella, gerasper
- 60 g Parmesaankaas, gerasper
- 1 tsp gedroogde Italiaanse kruie
Stap-vir-stap-metode
- Voorverhit die oond tot 200 °C (waaieroond 180 °C) en voer 2 bakplate uit.
- Smeer die gemengde kase in 4 dun sirkels uit en sprinkel met kruie.
- Bak 8–10 min tot goudbruin en fyn soos kant.
- Laat 1 min afkoel, vul en vou dan terwyl dit nog warm is.
Sjef se wenke
- Vir taco-doppe, drapeer die warm vel oor die steel van 'n houtlepel totdat dit gestol is.
Variasies
- Gebruik Cheddar vir 'n skerper smaak.
- Voeg sesamsaad by.
Berging
Die beste vars gemaak.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is in Brosrand-gebakte kaasrolletjies?
Een porsie bevat 1.9 g netto koolhidrate, 19 g proteïen en 17 g vet (237 kcal). Die resep lewer 4 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek Gebakte Kaasrolletjies met Bros Rande vooruit maak, bêre of vries?
Die beste vars gemaak.
Watter allergene is in Bros-rand Gebakte Kaaswraps?
Dit bevat melk, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Gebakte kaasrolletjies met bros rande vegetaries?
Ja. Die resep bevat geen vleis of vis nie.
Kan ek Oondgebakte kaasrolletjies met bros rante varieer?
Ja. Gebruik Cheddar vir 'n skerper smaak. Voeg sesamsaad by.