Module 17 · Die kaasgang
Franse Omelet met Comté en Grasuie
French Omelette with Comté & Chives is 'n keto-ontbyt met 1.8 g netto koolhidrate, 28 g proteïen en 36 g vet per porsie (443 kcal). Dit lewer 1 porsie en neem altesaam 5 minute.
'n Ligte Franse omelet met 'n sagte binnekant, opgerol om smeltende Comté en grasuie. Drie minute se kookkuns, een van die lewe se grootste genietinge.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: eiers, melk. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Opbrengs: 1 porsie · Aktiewe tyd: 5 min · Totale tyd: 5 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 1.8 g |
| Proteïen | 28 g |
| Vet | 36 g |
| Energie | 443 kcal |
| Vitamien D | 3.4 µg |
| Kalsium | 388 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.1 g |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 3 piece organiese eiers
- 15 g organiese botter
- 30 g Comté, fyn gerasper
- 1 tbsp organiese grasuie, fyngeknip
- 40 g organiese groenslaai
Stap-vir-stap-metode
- Klop die eiers met 'n knippie sout tot net egalig.
- Smelt die botter in 'n klein pan oor matige hitte tot dit skuim.
- Voeg die eiers by en roer vinnig met 'n vurk terwyl jy die pan skud, tot sag gestol, ongeveer 1 min.
- Sprinkel met kaas en grasuie, rol op die bord en sit voor met slaai.
Sjef se wenke
- 'n Franse omelet het geen kleur nie: hou die hitte matig.
Variasies
- Voeg gesoteerde sampioene by.
- Gebruik bokmelkkaas en dragon.
Berging
Eet dadelik.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is in Franse omelet met Comté en bieslook?
Een porsie bevat 1.8 g netto koolhidrate, 28 g proteïen en 36 g vet (443 kcal). Die resep lewer 1 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek Franse Omelet met Comté en Grasui vooruit maak, bêre of vries?
Eet dadelik.
Watter allergene is in Franse Omslagomelet met Comté en Grasuie?
Dit bevat eiers en melk, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Franse omelet met Comté en grasuie vegetaries?
Ja. Die resep bevat geen vleis of vis nie.
Kan ek Franse omelet met Comté en grasuie varieer?
Ja. Voeg gesoteerde sampioene by. Gebruik bokmelkkaas en dragon.