Module 15 · Klein bordjies
Botter-Bredie Radyse met Hul Blare
Bottergestoofde Radyse met Hul Blare is 'n keto-bykos met 3.4 g netto koolhidrate, 2 g proteïen en 12 g vet per porsie (130 kcal). Dit lewer 2 porsies en neem 15 minute in totaal.
Radyse saggeprut in botter tot soet, glansend en sag, met hul peperagtige blare heel laaste ingeroer: die mees verrassende bykos in die kombuis.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: melk. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan die werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Opbrengs: 2 porsies · Aktiewe tyd: 5 min · Totale tyd: 15 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 3.4 g |
| Proteïen | 2 g |
| Vet | 12 g |
| Energie | 130 kcal |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 300 g organiese radysies met blare, gehalveer
- 60 g radysblare, gewas
- 30 g organiese botter
- 80 ml water
- 1 tsp organiese suurlemoensap
- 0.5 tsp fyn seesout
- 1 tbsp organiese grasuie of dille
Stap-vir-stap-metode
- Plaas die radyse, botter, water en sout in 'n pan. Bedek en prut vir 8 minute.
- Haal die deksel af en kook tot die vloeistof 'n glanslagie vorm, 2–3 minutes.
- Vou die blare in tot hulle verlep is, voeg suurlemoensap en kruie by.
Sjef se wenke
- Gebruik die varsste blare wat jy kan kry; geel blare gaan na die kompos.
Variasies
- Voeg 'n lepelvol miso by die botter.
- Gebruik klein rape met hul blare.
Berging
Die beste vars gemaak.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is daar in Bottergastoofde Radyse met Hul Blare?
Een porsie bevat 3.4 g netto koolhidrate, 2 g proteïen en 12 g vet (130 kcal). Die resep lewer 2 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek bottergesmoorde radysies met hul blare vooruit maak, bêre of vries?
Die beste vars gemaak.
Watter allergene is in Botter-gesmoorde Radyse met Hul Blare?
Dit bevat melk, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Bottergesmoorde radysies met hul blare vegetaries?
Ja. Die resep bevat geen vleis of vis nie.
Kan ek variëer met Bottergesmoorde Radyse met Hul Blare?
Ja. Voeg 'n lepel miso by die botter. Gebruik klein raapies met hul lower.