الوحدة 18 · اللفائف والمقرمشات
فيتا مخفوقة مع زيت الليمون والفلفل الحار
جبنة الفيتا المخفوقة مع الليمون وزيت الفلفل الحار هي وجبة كيتو خفيفة تحتوي على 2.3 g من صافي الكربوهيدرات، و6 g من البروتين و15 g من الدهون لكل حصة (168 kcal). تكفي 6 أشخاص وتستغرق 10 دقائق إجمالاً.
جبن فيتا وزبادي يوناني مخفوقان بقوام حريري مع الليمون، ومغطّيان بزيت الفلفل الحار والأوريغانو. الرفيق المثالي لمقرمشات البذور.
كيف كانت النتيجة؟ قيّم هذه الوصفة
تقييمتقييمات
لا توجد تقييمات حتى الآن
سجّل الدخول لتقييم هذه الوصفةشكراً لك! لقد قيّمتها تعذّر حفظ تقييمك. يُرجى المحاولة مجدداً.
مسببات الحساسية في وصفة Ketogeni هذه: الحليب. تشمل البدائل الاختيارية المذكورة؛ يُرجى التحقق من ملصقات المكونات الفعلية والبدائل المستخدمة.
الكمية: 6 حصص · وقت التحضير: 10 min · الوقت الإجمالي: 10 min
| لكل حصة | الكمية |
|---|---|
| الكربوهيدرات الصافية | 2.3 g |
| البروتين | 6 g |
| الدهون | 15 g |
| الطاقة | 168 kcal |
| فيتامين D | 0.1 µg |
| كالسيوم | 183 mg |
| أوميغا-3 (EPA + DHA) | 0 g |
القيم الغذائية تقديرية ولا تُعدّ نصيحة طبية. تحقّق من ملصقات المكونات وقُم بوزن حصصك بنفسك، خاصة عند تتبع حد يومي صارم للكربوهيدرات. كيفية تفسير هذه التقديرات.
المكونات
- 200 g فيتا
- 100 g زبادي يوناني عضوي
- 1 piece ليمون عضوي، قشر مبشور وعصير
- 3 tbsp زيت زيتون بكر ممتاز عضوي
- 1 pinch رقائق الفلفل الحار وأوريغانو مجفف
طريقة التحضير خطوة بخطوة
- اخفقي جبن الفيتا، والزبادي، والليمون، و1 tbsp زيت حتى يصبح المزيج ناعماً تماماً.
- افرد المزيج في وعاء ضحل مع عمل تموجات خفيفة.
- سخّن باقي الزيت مع الفلفل الحار والأوريغانو لمدة 30 ثانية ووزعه بالملعقة فوق الطبق.
نصائح الشيف
- محضرة الطعام تجعله أكثر هشاشة وخفة مقارنة بالخلاط.
تنويعات
- ضع فوقها الزيتون المفروم والنعناع.
طريقة الحفظ
يُحفظ لمدة 4 days في الثلاجة.
الأسئلة والأجوبة
كم تبلغ الكربوهيدرات الصافية في جبن الفيتا المخفوق مع الليمون وزيت الفلفل الحار؟
تحتوي الحصة الواحدة على 2.3 g من صافي الكربوهيدرات، و6 g من البروتين، و15 g من الدهون (168 kcal). تكفي الوصفة 6 حصص. هذه القيم تقديرية؛ وقد تختلف حسب المكونات المستخدمة لديك.
هل يمكنني تحضير جبنة الفيتا المخفوقة مع الليمون وزيت الفلفل الحار مسبقاً، أو تخزينها أو تجميدها؟
يُحفظ لمدة 4 days في الثلاجة.
ما هي مسببات الحساسية الموجودة في جبنة الفيتا المخفوقة مع الليمون وزيت الفلفل الحار؟
يحتوي هذا الطبق على الحليب، وفقاً لما حددته Ketogeni لهذه الوصفة. يُرجى دائماً التحقق من ملصقات المنتجات التي تستخدمها.
هل جبن الفيتا المخفوق مع الليمون وزيت الفلفل الحار نباتي؟
نعم. الوصفة لا تحتوي على لحم أو سمك.
هل يمكنني تنويع جبنة الفيتا المخفوقة مع الليمون وزيت الفلفل الحار؟
نعم. زيني بالزيتون المفروم والنعناع.