الوحدة 18 · اللفائف والمقرمشات
لفائف كلوب الديك الرومي مع لحم القديد والأفوكادو
لفائف كلوب الديك الرومي مع لحم الخنزير المقدد والأفوكادو هي وجبة غداء كيتو تحتوي على 3 g من صافي الكربوهيدرات، و40 g بروتين، و39 g دهون لكل حصة (523 kcal). تكفي 4 أشخاص وتستغرق 25 min في المجمل.
كل ما تحبه في كلوب ساندوتش: حبش، ولحم مقدد مقرمش، وأفوكادو، وطماطم، ومايونيز، ملفوفة في لفائف كريب البيض الطرية.
كيف كانت النتيجة؟ قيّم هذه الوصفة
تقييمتقييمات
لا توجد تقييمات حتى الآن
سجّل الدخول لتقييم هذه الوصفةشكراً لك! لقد قيّمتها تعذّر حفظ تقييمك. يُرجى المحاولة مجدداً.
مسببات الحساسية في وصفة Ketogeni هذه: البيض، الحليب. تشمل البدائل الاختيارية المذكورة؛ يرجى مراجعة ملصقات المكونات والبدائل الفعلية.
الكمية: 4 حصص · وقت التحضير: 20 min · الوقت الإجمالي: 25 min
| لكل حصة | الكمية |
|---|---|
| الكربوهيدرات الصافية | 3 g |
| البروتين | 40 g |
| الدهون | 39 g |
| الطاقة | 523 kcal |
| فيتامين D | 1.6 µg |
| كالسيوم | 43 mg |
| أوميغا-3 (EPA + DHA) | 0 g |
القيم الغذائية تقديرية ولا تُعدّ نصيحة طبية. تحقّق من ملصقات المكونات وقُم بوزن حصصك بنفسك، خاصة عند تتبع حد يومي صارم للكربوهيدرات. كيفية تفسير هذه التقديرات.
المكونات
- 6 piece بيض عضوي (للكريب)
- 1 tsp مسحوق قشور السيليوم (للكريب)
- 15 g زبدة عضوية للمقلاة
- 250 g صدر ديك رومي مشوي، مقطع إلى شرائح
- 120 g لحم مقدد عضوي، مطهو حتى يصبح مقرمشاً
- 1 piece أفوكادو عضوي ناضج
- 150 g طماطم عضوية، مقطعة إلى شرائح
- 80 g أوراق خس ليتل جيم عضوي
- 3 tbsp مايونيز منزلي
طريقة التحضير خطوة بخطوة
- اخفقي البيض مع السيليوم ورشة ملح واتركيه يرتاح لمدة 3 min. اطهي 4 رقائق كريب رقيقة في مقلاة غير لاصقة مدهونة بالزبدة، لمدة 1 min، ثم 20 seconds على الوجه الآخر.
- ادهن كل كريب بالمايونيز.
- رتبي طبقات الخس، والديك الرومي، واللحم المقدد، والأفوكادو، والطماطم في المنتصف.
- اطوِ الأطراف ولفّها بإحكام؛ ثم اقطعها إلى نصفين.
نصائح الشيف
- جفف الطماطم برفق لتبقى اللفافة مقرمشة.
تنويعات
- استخدم الدجاج.
- أضف جبن سويسري.
طريقة الحفظ
يُفضّل تناوله خلال ساعات قليلة.
الأسئلة والأجوبة
كم تبلغ الكربوهيدرات الصافية في لفائف كلوب الحبش مع اللحم المقدد والأفوكادو؟
تحتوي الحصة الواحدة على 3 g من صافي الكربوهيدرات، و40 g من البروتين، و39 g من الدهون (523 kcal). تكفي الوصفة 4 حصص. هذه القيم تقديرية؛ وقد تختلف حسب المكونات المستخدمة لديك.
هل يمكنني تحضير لفائف كلوب الحبش مع اللحم المقدد والأفوكادو مسبقاً، أو تخزينها أو تجميدها؟
يُفضّل تناوله خلال ساعات قليلة.
ما هي مسببات الحساسية في لفائف كلوب الديك الرومي مع لحم الخنزير المقدد والأفوكادو؟
يحتوي هذا الطبق على البيض والحليب، وفقاً لما حددته Ketogeni لهذه الوصفة. يُرجى دائماً التحقق من ملصقات المنتجات التي تستخدمها.
هل لفائف تركي كلوب مع لحم الخنزير المقدد والأفوكادو خالية من الغلوتين؟
نعم. لا يحتوي أي من المكونات على الغلوتين. تحققي من ملصقات المكونات المصنعة مثل المرق أو التوابل.
هل يمكنني تنويع لفائف كلوب الديك الرومي مع لحم الخنزير المقدد والأفوكادو؟
نعم. استخدمي الدجاج. أضيفي الجبن السويسري.