الوحدة 16 · من خيرات البحر
سردين على مقرمشات البذور مع الليمون والفلفل الحار والأعشاب
سردين على مقرمشات البذور مع الليمون والشطة والأعشاب هي سناك كيتو يحتوي على 3.2 g من صافي الكربوهيدرات، و26 g من البروتين، و25 g من الدهون لكل حصة (342 kcal). يكفي شخصين ويستغرق إجمالاً 5 دقائق.
سردين معلب فاخر فوق مقرمشات البذور الهشة مع بشر الليمون، الفلفل الحار، البقدونس ورشة من زيت الزيتون. أجواء تاباس إسبانية في منزلك.
كيف كانت النتيجة؟ قيّم هذه الوصفة
تقييمتقييمات
لا توجد تقييمات حتى الآن
سجّل الدخول لتقييم هذه الوصفةشكراً لك! لقد قيّمتها تعذّر حفظ تقييمك. يُرجى المحاولة مجدداً.
مسببات الحساسية في وصفة Ketogeni هذه: السمك، السمسم. تشمل البدائل الاختيارية المذكورة؛ يُرجى التحقق من ملصقات المكونات الفعلية والبدائل المستخدمة.
الكمية: حصتان · وقت التحضير: 5 min · الوقت الإجمالي: 5 min
| لكل حصة | الكمية |
|---|---|
| الكربوهيدرات الصافية | 3.2 g |
| البروتين | 26 g |
| الدهون | 25 g |
| الطاقة | 342 kcal |
| فيتامين D | 4.3 µg |
| كالسيوم | 351 mg |
| أوميغا-3 (EPA + DHA) | 0.9 g |
القيم الغذائية تقديرية ولا تُعدّ نصيحة طبية. تحقّق من ملصقات المكونات وقُم بوزن حصصك بنفسك، خاصة عند تتبع حد يومي صارم للكربوهيدرات. كيفية تفسير هذه التقديرات.
المكونات
- 2 piece علب سردين في زيت زيتون (حوالي 180 g بعد التصفية)
- 6 piece مقرمشات البذور (Module 8)
- 1 piece ليمون عضوي، قشر مبشور وعصرة عصير
- 1 pinch رقائق الفلفل الحار
- 10 g بقدونس عضوي
- 1 tbsp زيت زيتون بكر ممتاز عضوي
- 100 g فجل وخيار عضويان
طريقة التحضير خطوة بخطوة
- رتبي السردين فوق المقرمشات.
- ابشر فوقه قشر الليمون، وأضف عصرة من العصير، مع الفلفل الحار، البقدونس ورشة من الزيت.
- يُقدّم مع الفجل والخيار.
نصائح الشيف
- اشترِ السردين المحفوظ في زيت الزيتون، وليس زيت دوار الشمس، للحصول على أفضل مذاق.
تنويعات
- ضع فوقها شريحة من البيض نصف المسلوق.
- استخدم الأنشوفة أو الماكريل.
طريقة الحفظ
تُجمع المكونات مباشرة قبل تناولها.
الأسئلة والأجوبة
كم تبلغ الكربوهيدرات الصافية في السردين على مقرمشات البذور مع الليمون والفلفل الحار والأعشاب؟
تحتوي الحصة الواحدة على 3.2 g من صافي الكربوهيدرات، و26 g من البروتين، و25 g من الدهون (342 kcal). تكفي الوصفة حصتين. هذه القيم تقديرية؛ وقد تختلف حسب المكونات المستخدمة لديك.
هل يمكنني تحضير السردين على مقرمشات البذور مع الليمون والفلفل الحار والأعشاب مسبقاً، أو تخزينه أو تجميده؟
تُجمع المكونات مباشرة قبل تناولها.
ما هي مسببات الحساسية في السردين على مقرمشات البذور مع الليمون، الفلفل الحار والأعشاب؟
يحتوي هذا الطبق على الأسماك والسمسم، وفقاً لما حددته Ketogeni لهذه الوصفة. يُرجى دائماً التحقق من ملصقات المنتجات التي تستخدمها.
هل السردين على مقرمشات البذور مع الليمون والفلفل الحار والأعشاب خالٍ من الغلوتين؟
نعم. لا يحتوي أي من المكونات على الغلوتين. تحققي من ملصقات المكونات المصنعة مثل المرق أو التوابل.
هل يمكنني تنويع السردين على مقرمشات الحبوب مع الليمون والفلفل الحار والأعشاب؟
نعم. زيني بشريحة من البيض المسلوق نصف سلقة. استخدمي الأنشوفة أو الإسقمري.