الرئيسية / وصفات / غرافلاكس مع صلصة الشبت والخردل (تتبيل خالٍ من السكر)

الوحدة 16 · من خيرات البحر

غرافلاكس مع صلصة الشبت والخردل (تتبيل خالٍ من السكر)

غرافلاكس بصلصة الخردل والشبت (مملح دون سكر) هو غداء كيتو يحتوي على 1.3 g كربوهيدرات صافية، 21 g بروتين و23 g دهون لكل حصة (296 kcal). يكفي 8 أشخاص ويستغرق 48 h و20 دقيقة إجمالاً.

سلمون معالج على الطريقة الاسكندنافية، بقوام حريري شفاف مع صلصة شبت وخردل لاذعة. نعتمد في تتبيلتنا على الملح والشبت والفلفل بدلاً من السكر.

1.3 g صافي الكربوهيدرات التقديري لكل حصة2 days الإجمالي8 حصص
سمكأوميغا-3شماليمحضر مسبقاًبدون طهيمقبلات
غرافلاكس بصلصة الخردل والشبت (مملح دون سكر)، غداء كيتو من Ketogeni

شارك هذه الوصفة

FacebookPinterest

لإنستغرام وتيك توك: احفظ الصورة، ثم الصق النص التوضيحي.

حفظ الصورة

كيف كانت النتيجة؟ قيّم هذه الوصفة

مسببات الحساسية في وصفة Ketogeni هذه: السمك، الخردل، الكبريتيت. تشمل البدائل الاختيارية المذكورة؛ يُرجى التحقق من ملصقات المكونات الفعلية والبدائل المستخدمة.

الكمية: 8 حصص · وقت التحضير: 20 min · الوقت الإجمالي: 2 days

القيمة الغذائية لكل حصة (تقديرية، الوصفة تكفي 8 حصص)
لكل حصةالكمية
الكربوهيدرات الصافية1.3 g
البروتين21 g
الدهون23 g
الطاقة296 kcal
فيتامين D11 µg
كالسيوم19 mg
أوميغا-3 (EPA + DHA)2 g

القيم الغذائية تقديرية ولا تُعدّ نصيحة طبية. تحقّق من ملصقات المكونات وقُم بوزن حصصك بنفسك، خاصة عند تتبع حد يومي صارم للكربوهيدرات. كيفية تفسير هذه التقديرات.

المكونات

  1. 800 g فيليه سلمون طازج جداً بجلده (مجمد مسبقاً، انظر الملاحظة)
  2. 40 g ملح بحري خشن
  3. 2 tbsp إريثريتول (اختياري، يلطف حدة التمليح)
  4. 1 tbsp حبوب فلفل أبيض، مجروشة
  5. 50 g شبت عضوي، مفروم مع السيقان أيضاً
  6. 2 tbsp خردل ديجون
  7. 1 tbsp خل التفاح
  8. 80 ml زيت زيتون عضوي
  9. 15 g شبت عضوي، مفروم ناعماً، للصلصة
  10. 200 g خيار وخس ليتل جيم عضوي، للتقديم

طريقة التحضير خطوة بخطوة

  1. امزج الملح والإريثريتول والفلفل والشبت المفروم. ضع نصف خليط الشبت والملح في طبق، ثم ضع السلمون فوقه بحيث تكون جهة الجلد للأسفل وغطّه بالكمية المتبقية.
  2. غطّ الوعاء، وثقّله بلوح خشبي وبعض العلب المعدنية، ثم احفظه في الثلاجة لمدة 48 hours، مع التقليب كل 12 hours.
  3. اكشط خليط التتبيل، وجفف اللحم بالتربيت ثم قطعه إلى شرائح رقيقة بميل بعيداً عن الجلد.
  4. لتحضير الصلصة، اخفق الخردل والخل، ثم اسكب الزيت تدريجياً مع الخفق المستمر، وقلّب الشبت بلطف.
  5. قدّم الجرافلاكس مع الصلصة، والخيار، والخس المقرمش.

نصائح الشيف

تنويعات

طريقة الحفظ

يُحفظ ملفوفاً لمدة 5 days في الثلاجة.

الأسئلة والأجوبة

كم تبلغ الكربوهيدرات الصافية في غرافلاكس مع صلصة الشبت والخردل (مُعالج بدون سكر)؟

تحتوي الحصة الواحدة على 1.3 g من صافي الكربوهيدرات، و21 g من البروتين، و23 g من الدهون (296 kcal). تكفي الوصفة 8 حصص. هذه القيم تقديرية؛ وقد تختلف حسب المكونات المستخدمة لديك.

هل يمكنني تحضير الغرافلاكس مع صلصة الشبت والخردل (تعتيق بدون سكر) مسبقاً، أو حفظه أو تجميده؟

يُحفظ ملفوفاً لمدة 5 days في الثلاجة.

ما هي مسببات الحساسية الموجودة في غرافلاكس مع صلصة الشبت والخردل (تعتيق بدون سكر)؟

يحتوي هذا الطبق على الأسماك، والخردل، والكبريتيت، وفقاً لما حددته Ketogeni لهذه الوصفة. يُرجى دائماً التحقق من ملصقات المنتجات التي تستخدمها.

هل غرافلاكس مع صلصة الشبت والخردل (علاج بدون سكر) خالي من الغلوتين؟

نعم. لا يحتوي أي من المكونات على الغلوتين. تحققي من ملصقات المكونات المصنعة مثل المرق أو التوابل.

هل يمكنني التغيير في الغرافلاكس مع صلصة الخردل والشبت (مملح بدون سكر)؟

نعم. أضيفوا الشمندر المبشور إلى خلطة التتبيل للحصول على أطراف وردية (يضيف القليل من الكربوهيدرات). استخدموا سمك الشار القطبي أو التراوت.

تصفح جميع الوصفات