الوحدة 6 · أطباق دافئة ومريحة
برغر غورميه مع خبز السمسم وسلطة الكرنب المقرمشة
برغر فاخر بخبز السمسم وسلطة الكولسلو المقرمشة هو عشاء كيتو يحتوي على 8 g كربوهيدرات صافية، 41 g بروتين و75 g دهون لكل حصة (870 kcal). يكفي 4 أشخاص ويستغرق 1 h و5 دقائق إجمالاً.
برغر عصاري وسميك من لحم بقري يتغذى على الأعشاب، مع خبز سمسم طري وإسفنجي وصلصة مميزة، يُقدم مع سلطة كولسلو نضرة من الكرنب والشمر ليكون الطبق مفعماً بالخضار.

كيف كانت النتيجة؟ قيّم هذه الوصفة
تقييمتقييمات
لا توجد تقييمات حتى الآن
سجّل الدخول لتقييم هذه الوصفةشكراً لك! لقد قيّمتها تعذّر حفظ تقييمك. يُرجى المحاولة مجدداً.
مسببات الحساسية في وصفة Ketogeni هذه: البيض، الحليب، المكسرات، الخردل، السمسم. تشمل البدائل الاختيارية المذكورة؛ يرجى مراجعة ملصقات المكونات والبدائل الفعلية.
الكمية: 4 حصص · وقت التحضير: 40 min · الوقت الإجمالي: 1 h 5 min
| لكل حصة | الكمية |
|---|---|
| الكربوهيدرات الصافية | 8 g |
| البروتين | 41 g |
| الدهون | 75 g |
| الطاقة | 870 kcal |
القيم الغذائية تقديرية ولا تُعدّ نصيحة طبية. تحقّق من ملصقات المكونات وقُم بوزن حصصك بنفسك، خاصة عند تتبع حد يومي صارم للكربوهيدرات. كيفية تفسير هذه التقديرات.
المكونات
- 100 g دقيق لوز مقشور (للخبز)
- 15 g مسحوق قشور السيليوم (للخبز)
- 2 piece بيض (للخبز)
- 1 tsp بيكنج باودر، خالٍ من الألومنيوم
- 1 tbsp خل التفاح
- 60 ml ماء دافئ
- 30 g زبدة، مذابة
- 1 tbsp بذور السمسم
- 600 g لحم بقري مفروم يتغذى على العشب، 20% دهن
- 1 tsp ملح بحري ناعم
- 0.5 tsp فلفل أسود
- 4 slice شيدر معتق
- 1 piece طماطم ناضجة، مقطعة شرائح
- 8 leaf خس باتافيا (زبداني)
- 4 slice مخلل الشبت
- 40 g بصل أحمر، مقطع شرائح رفيعة
- 60 g مايونيز، منزلي الصنع أو بجودة عالية
- 1 tsp خردل ديجون
- 1 tbsp مخلل شبت مفروم
- 150 g ملفوف أخضر، مفروم ناعماً
- 50 g شمر، مقطع إلى شرائح رفيعة جداً
- 3 tbsp زيت زيتون بكر ممتاز
- 1 tbsp عصير ليمون
طريقة التحضير خطوة بخطوة
- سخّن الفرن إلى 180 C / 350 F. بطّن صينية بورق الخبز.
- الخبز: اخفق القاطونة مع دقيق اللوز والباكينج باودر. أضف البيض والخل والزبدة المذابة، واخلط، ثم أضف الماء الدافئ وحرك؛ دعه يرتاح لمدة 3 minutes حتى يتماسك ويصبح عجينة طرية.
- بلل يديك، وشكّل المزيج إلى 4 قباب بعرض حوالي 9 cm، واضغط بذور السمسم على الوجه، ثم اخبزها حتى تصبح ذهبية وتصدر صوتاً مجوفاً عند النقر عليها.
- الصلصة وسلطة الكرنب: اخلط المايونيز والخردل والمخلل المفروم. قلّب الملفوف والشمر مع الزيت والليمون والملح والفلفل؛ واتركهما جانباً.
- أقراص اللحم: تعامل مع اللحم بخفة، وقسمه إلى 4 كرات بوزن 150 g، واضغط عليها لتصبح أقراصاً بقطر 11 cm، واصنع فجوة بإبهامك في المنتصف، وتبل كلا الجانبين بالملح والفلفل قبل الطهي مباشرة.
- شوّح في مقلاة حديد زهر ساخنة جداً لمدة 3 min، ثم اقلب وأضف الجبن وغطِّ المقلاة لمدة 2 min إضافيتين للوصول لدرجة النضج المتوسط (درجة الحرارة الداخلية 62 C).
- أرِح الأقراص لمدة 3 minutes. شق خبز البرغر وحمّص الجهات المقطوعة في دهن المقلاة لمدة 1 minute.
- جمّع البرغر: الصلصة، الخس، الطماطم، الشريحة مع الجبن، المخلل، البصل، والخبز العلوي. قدّمها مع سلطة الكرنب (الكولسلو).
نصائح الشيف
- دعي بذور القاطونة تتكثف تماماً؛ فالعجينة الرخوة هي السبب الرئيسي لخبز البرغر الهابط.
- اصنع فجوة صغيرة في وسط القرص ليظل مسطحاً ولا ينتفخ للأعلى.
- اترك الخبز يبرد على رف شبكي لمدة 15 minutes قبل تقطيعه حتى يتماسك اللب.
- ملّح اللحم قبل ملامسته للمقلاة مباشرة فقط ليحافظ على طراوته.
تنويعات
- استخدمي الخس كلفافة للبرغر كخيار أخف.
- طبقة علوية من الجبنة الزرقاء والفطر المكرمل.
- قرص لحم الضأن بالنعناع مع صلصة التزاتزيكي.
- برغر إفطار بالبيض المقلي والأفوكادو.
طريقة الحفظ
يُحفظ الخبز لمدة 4 days في وعاء محكم الإغلاق أو يُجمّد مقطعاً لمدة 2 months؛ ويُحمّص مباشرة وهو مجمد. تُحفظ الشرائح المطهوة لمدة 3 days. وتكون سلطة الكرنب في أفضل حالاتها خلال 1 day.
الأسئلة والأجوبة
كم تبلغ الكربوهيدرات الصافية في برغر فاخر مع خبز السمسم وسلطة الكرنب المقرمشة؟
تحتوي الحصة الواحدة على 8 g من الكربوهيدرات الصافية، و41 g من البروتين، و75 g من الدهون (870 kcal). تكفي الوصفة 4 حصص. هذه القيم تقديرية؛ وقد تختلف باختلاف المكونات المستخدمة لديك.
هل يمكنني تحضير البرغر الفاخر مع خبز السمسم وسلطة الكرنب المقرمشة مسبقاً، أو حفظه أو تجميده؟
يُحفظ الخبز لمدة 4 days في وعاء محكم الإغلاق أو يُجمّد مقطعاً لمدة 2 months؛ ويُحمّص مباشرة وهو مجمد. تُحفظ الشرائح المطهوة لمدة 3 days. وتكون سلطة الكرنب في أفضل حالاتها خلال 1 day.
ما هي مسببات الحساسية الموجودة في برغر غورميه مع خبز السمسم وسلطة الكرنب المقرمشة؟
يحتوي هذا الطبق على البيض، والحليب، والمكسرات، والخردل، والسمسم، وفقاً لما حددته Ketogeni لهذه الوصفة. يُرجى دائماً التحقق من ملصقات المنتجات التي تستخدمها.
هل البرغر الفاخر مع خبز السمسم وسلطة الكولسلو المقرمشة خالي من الغلوتين؟
نعم. لا يحتوي أي من المكونات على الغلوتين. تحققي من ملصقات المكونات المصنعة مثل المرق أو التوابل.
هل يمكنني التغيير في البرغر الفاخر مع خبز السمسم وسلطة الكرنب المقرمشة؟
نعم. لفي البرغر بالخس لخيار أخف. تزيين بالجبنة الزرقاء والفطر المكرمل. قرص لحم ضأن ونعناع مع التزاتزيكي.
