الرئيسية / وصفات / أفخاذ دجاج محمرة في المقلاة بجلد مقرمش مع صلصة الليمون والزعتر المقلاة وسبانخ الثوم الذابلة

الوحدة 3 · اللحوم والدواجن

أفخاذ دجاج محمرة في المقلاة بجلد مقرمش مع صلصة الليمون والزعتر المقلاة وسبانخ الثوم الذابلة

أفخاذ دجاج محمرة في المقلاة بجلد مقرمش مع صلصة عصارة المقلاة بالليمون والزعتر وسبانخ الثوم الذابلة هي عشاء كيتو يحتوي على 4.9 g من صافي الكربوهيدرات، و43 g من البروتين، و46 g من الدهون لكل حصة (606 kcal). تكفي 4 أشخاص وتستغرق 24 ساعة و50 دقيقة إجمالاً.

الدجاج الذي يحلم به الجميع: جلد مقرمش، ولحم طري، وصلصة مقلاة لامعة في مقلاة واحدة.

4.9 g كربوهيدرات صافية تقريبية لكل حصة1 day إجمالاً4 حصص
عضويمحضر من الصفرتقدير القيمة الغذائية
مقطع تشويقي قصير للطبق النهائي تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي.

شارك هذه الوصفة

FacebookPinterest

شارك الفيديو مباشرةً على Instagram أو TikTok أو WhatsApp — أو احفظه والصق التعليق التوضيحي.

حفظ الصورةحفظ الفيديو

كيف كانت النتيجة؟ قيّم هذه الوصفة

مسببات الحساسية في وصفة Ketogeni هذه: الحبوب التي تحتوي على الغلوتين، فول الصويا، الحليب، الكرفس، الكبريتيت. تشمل البدائل الاختيارية المذكورة؛ يرجى مراجعة ملصقات المكونات والبدائل الفعلية.

الكمية: 4 حصص · وقت التحضير: 25 min · الوقت الإجمالي: يوم واحد

القيمة الغذائية لكل حصة (تقديرية، الوصفة تكفي 4 حصص)
لكل حصةالكمية
الكربوهيدرات الصافية4.9 g
البروتين43 g
الدهون46 g
الطاقة606 kcal

القيم الغذائية تقديرية ولا تُعدّ نصيحة طبية. تحقّق من ملصقات المكونات وقُم بوزن حصصك بنفسك، خاصة عند تتبع حد يومي صارم للكربوهيدرات. كيفية تفسير هذه التقديرات.

المكونات

  1. 8 piece أفخاذ دجاج مرعى بالعظم والجلد (حوالي 1.2 kg)
  2. 8 g ملح بحري ناعم (1½ tsp) و1 tsp فلفل أسود
  3. 1 tbsp سمن حيواني أو دهن بط أو زيت أفوكادو
  4. 4 piece أغصان زعتر مع 4 فصوص ثوم مهروشة
  5. 1 piece حبة كراث أندلسي عضوية صغيرة، مفرومة ناعمًا (حوالي 30 g)
  6. 120 ml نبيذ أبيض جاف (أو مرق إضافي مع 2 tsp خل النبيذ الأبيض)
  7. 180 ml مرقة دجاج أو مرقة عظام عضوية
  8. 30 g زبدة عضوية باردة، مقطعة مكعبات
  9. 1 tbsp عصير ليمون عضوي، مع بشر ½ ليمونة
  10. 2 tbsp بقدونس عضوي، مفروم
  11. 400 g سبانخ عضوية طازجة (أو سلق)
  12. 1 tbsp زيت زيتون أو زبدة، 2 فص ثوم مقطعان شرائح، رشة ملح وجوزة الطيب

طريقة التحضير خطوة بخطوة

  1. التمليح الجاف. جفف الأفخاذ بالتربيت عليها. ملّح تحت الجلد وفوقه. ضعها بحيث يكون الجلد لأعلى على رف شبكي في الثلاجة، مكشوفة، لمدة 12–24 ساعة (أو لمدة 1 ساعة على الأقل في درجة حرارة الغرفة إذا كنت في عجلة من أمرك).
  2. سخّن الفرن إلى 200 °C / 400 °F (فرن المروحة 180 °C). أخرج الدجاج من الثلاجة قبل الطهي بـ 20 min وتبّله بالفلفل.
  3. ابدئي على البارد. ضعي السمن في مقلاة كبيرة مناسبة للفرن (حديد زهر أو ستانلس ستيل) وضعي الأفخاذ على جهة الجلد في المقلاة الباردة أو الدافئة قليلاً. ارفعي الحرارة إلى متوسطة. البدء على البارد يذيب الدهن ببطء ويمنحكِ قشرة فائقة القرمشة.
  4. سوِّ الجلد على نار هادئة لمدة 12–15 دقيقة، حتى يكتسب لوناً بنياً ذهبياً غنياً ويذوب الدهن. لا تحرك الدجاج؛ اضغط عليه من حين لآخر باستخدام ملعقة بسط.
  5. اقلب واشوِ. اقلب أفخاذ الدجاج بحيث يكون الجلد لأعلى. أضف الزعتر والثوم إلى المقلاة. انقلها إلى الفرن لمدة 12–15 دقيقة حتى تسجل أسمك قطعة 78–82 °C (172–180 °F). (الحد الأدنى الآمن: 74 °C).
  6. أرِح الدجاج في طبق مع توجيه الجلد لأعلى دون تغطية لمدة 8 minutes. تخلص من الدهون مع الإبقاء على 1 Tbsp فقط.
  7. صلصة المقلاة. أعد المقلاة إلى نار متوسطة (المقبض ساخن: استخدم قطعة قماش). أضف الكراث الأندلسي واطهُ لمدة 1 دقيقة. اسكب العصير الخالي من الكحول، واكشط القطع المحمرة في القاع، ودعه يتركز بمقدار الثلثين. أضف المرق ودعه يتركز إلى النصف، لحوالي 4–5 دقائق.
  8. اللمسة الأخيرة. ارفع المقلاة عن النار، واخفق الزبدة الباردة مكعباً تلو الآخر، ثم أضف عصير الليمون، وبشره، والبقدونس. تذوق واضبط الملح.
  9. ذوّلي السبانخ في مقلاة ثانية: سخني الزيت، أضيفي الثوم لمدة 20 seconds، ثم أضيفي السبانخ على دفعات وقلّبي لمدة 1–2 min حتى تذبل بالكاد. تبّلي بالملح وجوزة الطيب.
  10. رتّب طبقة من السبانخ في أطباق التقديم، وفوقها فخذا دجاج (بحيث يكون الجلد لأعلى ليظل مقرمشاً)، ووزع الصلصة بالملعقة حول الجلد لا فوقه.

تنويعات

طريقة الحفظ

يُفضّل تقديمه طازجاً. تُحفظ البقايا سريعاً في وعاء مغطى بالثلاجة وتُستهلك في غضون يومين.

الأسئلة والأجوبة

كم تبلغ الكربوهيدرات الصافية في أفخاذ الدجاج المحمرة بالمقلاة بجلد مقرمش مع صلصة الليمون والزعتر والسبانخ المذبلة بالثوم؟

تحتوي الحصة الواحدة على 4.9 g من صافي الكربوهيدرات، و43 g من البروتين، و46 g من الدهون (606 kcal). تكفي الوصفة 4 حصص. هذه القيم تقريبية؛ وقد تختلف باختلاف المكونات المستخدمة لديك.

هل يمكنني تحضير أفخاذ الدجاج المحمرة بالمقلاة ذات الجلد المقرمش مع صلصة الليمون والزعتر والسبانخ الذابلة بالثوم مسبقاً، أو حفظها أو تجميدها؟

يُفضّل تقديمه طازجاً. تُحفظ البقايا سريعاً في وعاء مغطى بالثلاجة وتُستهلك في غضون يومين.

ما هي مسببات الحساسية الموجودة في أفخاذ الدجاج المحمرة بالمقلاة ذات الجلد المقرمش مع صلصة المقلاة بالليمون والزعتر والسبانخ المذبلة بالثوم؟

يحتوي على حبوب تحتوي على الغلوتين والصويا والحليب والكرفس والكبريتيت، كما هو محدد من قبل Ketogeni لهذه الوصفة. احرص دائماً على فحص ملصقات المنتجات التي تستخدمها.

هل يمكنني إدخال تغييرات على أفخاذ الدجاج المحمرة بالمقلاة ذات الجلد المقرمش مع صلصة عصارة الليمون والزعتر وسبانخ الثوم الذابلة؟

نعم. زِن البدائل وأعِد حساب القيم الغذائية قبل التقديم.

تصفح جميع الوصفات