الوحدة 8 · المخبوزات
عجينة بيتزا القرنبيط والسبانخ مع أوراق الريحان الخضراء
قاعدة بيتزا القرنبيط والسبانخ مع أوراق الريحان هي خبز كيتو يحتوي على 6 g من الكربوهيدرات الصافية، و9 g من البروتين، و8 g من الدهون لكل حصة (130 kcal). تكفي 6 أشخاص وتستغرق ساعة واحدة و15 minutes إجمالاً.
قاعدة خضار مقرمشة الحواف بقلب طري، مصنوعة من القرنبيط، والسبانخ، والقليل من البارميزان. تحمل حشوة الطماطم البسيطة بشكل رائع وتظل متماسكة بما يكفي لحملها بالقطعة.

كيف كانت النتيجة؟ قيّم هذه الوصفة
تقييمتقييمات
لا توجد تقييمات حتى الآن
سجّل الدخول لتقييم هذه الوصفةشكراً لك! لقد قيّمتها تعذّر حفظ تقييمك. يُرجى المحاولة مجدداً.
مسببات الحساسية في وصفة Ketogeni هذه: البيض، الحليب، المكسرات. تشمل البدائل الاختيارية المذكورة؛ يرجى مراجعة ملصقات المكونات والبدائل الفعلية.
الكمية: 6 حصص · وقت التحضير: 30 min · الوقت الإجمالي: 1 h 15 min
| لكل حصة | الكمية |
|---|---|
| الكربوهيدرات الصافية | 6 g |
| البروتين | 9 g |
| الدهون | 8 g |
| الطاقة | 130 kcal |
القيم الغذائية تقديرية ولا تُعدّ نصيحة طبية. تحقّق من ملصقات المكونات وقُم بوزن حصصك بنفسك، خاصة عند تتبع حد يومي صارم للكربوهيدرات. كيفية تفسير هذه التقديرات.
المكونات
- 700 g زهرات قرنبيط عضوية
- 80 g سبانخ صغيرة عضوية (بيبي سبانخ)
- 1 piece بيضة عضوية
- 60 g جبن بارميزان عضوي، مبشور ناعماً
- 35 g دقيق لوز عضوي
- 1 tsp أوريغانو مجفف عضوي
- 0.5 tsp ملح بحري ناعم
- 1 tbsp زيت زيتون عضوي
- 100 g جرجير صغير عضوي (بيبي روكا)
- 15 g أوراق ريحان طازجة عضوية
- 80 g صلصة طماطم مصفاة (باساتا) عضوية، غير محلاة
- 80 g جبن موزاريلا عضوي، مبشور
طريقة التحضير خطوة بخطوة
- سخّن الفرن إلى 220 C (425 F). وبطّن صينية خبز كبيرة بورق الزبدة وادهنها بخفة بزيت الزيتون.
- يُطحن القرنبيط في محضرة الطعام بنبضات متقطعة حتى يشبه الكسكس الخشن. يُطهى على البخار حتى يطرى قليلاً فقط، لنحو 5 دقائق، ثم يُفرد على منشفة نظيفة ليبرد قليلاً.
- ذوّلي السبانخ في مقلاة جافة. دعيها تبرد، ثم اعصري السبانخ والقرنبيط جيداً في مناشف منفصلة حتى لا تتساقط أي قطرة سائل. هذا هو السر للحصول على قاعدة متماسكة.
- افرم السبانخ فرماً ناعماً. اخلطها مع القرنبيط، البيض، جبن البارميزان، دقيق اللوز، الأوريغانو والملح حتى يتماسك الخليط عند الضغط عليه.
- اضغط الخليط ليشكل دائرة رقيقة ومتساوية على ورق الزبدة المدهون بالزيت. اجعل الحواف أسمك قليلاً لتشكيل إطار. اخبز حتى يصبح السطح جافاً وذهبياً، حوالي 25 min.
- افرد صلصة الباساتا بطبقة رقيقة فوق العجينة، وانثر الموزاريلا في الأعلى. اخبز حتى تتصاعد فقاعات الجبنة وتصبح القاعدة مقرمشة عند الأطراف، لحوالي 8 min.
- دعه يرتاح قليلاً قبل التقطيع. أنهِ التقديم بالجرجير والريحان لتحصل كل شريحة دافئة على تاج منعش ولاذع بنكهة الفلفل.
نصائح الشيف
- اعصري الخضار المطهوة حتى تصبح شبه جافة؛ فالماء المتبقي يجعل القشرة طرية.
- استخدم طبقة رقيقة من صلصة الباساتا لتحافظ القاعدة على قرمشتها.
- دعي القاعدة تتحمر جيداً قبل إضافة الحشوات؛ فهي تتماسك كلما ارتاحت.
تنويعات
- ضع فوقها فطراً عضوياً، زيتوناً وشرائح الفلفل، مع إبقاء المكونات المضافة خفيفة.
- استخدم البيستو وجبن الماعز بدلاً من صلصة الباساتا والموزاريلا.
- لقاعدة خالية من منتجات الألبان، استبدل جبن البارميزان ببذور عباد الشمس المطحونة ناعماً وأضف رشة ملح إضافية؛ وتوقع قواماً أكثر طراوة.
طريقة الحفظ
تُخبز القاعدة بالكامل، وتُترك لتبرد ثم تُحفظ في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام قبل وضع الإضافات. تُعاد قرمشتها في فرن ساخن، ثم تُضاف الحشوات. يمكن تجميد القاعدة المخبوزة دون إضافات لمدة تصل إلى 1 شهر بعد تغليفها جيداً.
الأسئلة والأجوبة
كم تبلغ الكربوهيدرات الصافية في عجينة بيتزا القرنبيط والسبانخ مع أوراق الحبق؟
تحتوي الحصة الواحدة على 6 g من صافي الكربوهيدرات، و9 g من البروتين، و8 g من الدهون (130 kcal). تكفي الوصفة 6 حصص. هذه القيم تقريبية؛ وقد تختلف باختلاف المكونات المستخدمة لديك.
هل يمكنني تحضير قاعدة بيتزا القرنبيط والسبانخ مع أوراق الحبق مسبقاً، أو حفظها أو تجميدها؟
تُخبز القاعدة بالكامل، وتُترك لتبرد ثم تُحفظ في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام قبل وضع الإضافات. تُعاد قرمشتها في فرن ساخن، ثم تُضاف الحشوات. يمكن تجميد القاعدة المخبوزة دون إضافات لمدة تصل إلى 1 شهر بعد تغليفها جيداً.
ما هي مسببات الحساسية في قاعدة بيتزا القرنبيط والسبانخ مع ورقيات الحبق الخضراء؟
يحتوي هذا الطبق على البيض، والحليب، والمكسرات، وفقاً لما حددته Ketogeni لهذه الوصفة. يُرجى دائماً التحقق من ملصقات المنتجات التي تستخدمها.
هل عجينة بيتزا القرنبيط والسبانخ مع أوراق الريحان نباتية؟
نعم. الوصفة لا تحتوي على لحم أو سمك.
هل يمكنني إدخال تغييرات على قاعدة بيتزا القرنبيط والسبانخ مع ورقيات الحبق الخضراء؟
نعم. زيني بالفطر العضوي، الزيتون وشرائح الفلفل، مع إبقاء الإضافات خفيفة. استخدمي البيستو وجبن الماعز بدلاً من الباساتّا والموتزاريلا. لقاعدة خالية من الألبان، استبدلي البارميزان ببذور دوار الشمس المطحونة ناعماً وأضيفي رشة إضافية من الملح؛ وتوقعي قواماً أطرى.
