الوحدة 17 · طبق الأجبان
بوراتا مع طماطم متوارثة، زيت الحبق وصنوبر
بوراتا مع طماطم متوارثة، وزيت ريحان، وصنوبر هي طبق غداء كيتو يحتوي على 8.2 g كربوهيدرات صافية، و18 g بروتين، و62 g دهون لكل حصة (663 kcal). تكفي شخصين وتستغرق 10 min في المجمل.
جبنة بوراتا كريمية مفتتة فوق طماطم ناضجة، مع زيت الريحان الأخضر النضر، ملح خشن ورقائق الصنوبر المحمص. نكهة الصيف في طبق.
كيف كانت النتيجة؟ قيّم هذه الوصفة
تقييمتقييمات
لا توجد تقييمات حتى الآن
سجّل الدخول لتقييم هذه الوصفةشكراً لك! لقد قيّمتها تعذّر حفظ تقييمك. يُرجى المحاولة مجدداً.
مسببات الحساسية في وصفة Ketogeni هذه: الحليب. تشمل البدائل الاختيارية المذكورة؛ يُرجى التحقق من ملصقات المكونات الفعلية والبدائل المستخدمة.
الكمية: حصتان · وقت التحضير: 10 min · الوقت الإجمالي: 10 min
| لكل حصة | الكمية |
|---|---|
| الكربوهيدرات الصافية | 8.2 g |
| البروتين | 18 g |
| الدهون | 62 g |
| الطاقة | 663 kcal |
| فيتامين D | 0.5 µg |
| كالسيوم | 312 mg |
| أوميغا-3 (EPA + DHA) | 0 g |
القيم الغذائية تقديرية ولا تُعدّ نصيحة طبية. تحقّق من ملصقات المكونات وقُم بوزن حصصك بنفسك، خاصة عند تتبع حد يومي صارم للكربوهيدرات. كيفية تفسير هذه التقديرات.
المكونات
- 2 piece كرات جبن بوراتا (250 g)
- 250 g طماطم متوارثة عضوية ناضجة
- 20 g ريحان عضوي
- 4 tbsp زيت زيتون بكر ممتاز عضوي
- 20 g صنوبر عضوي، محمص
- 1 pinch ملح رقائقي وفلفل أسود
طريقة التحضير خطوة بخطوة
- اطحني معظم الريحان مع الزيت ورشة ملح؛ وصفّيه إذا رغبتِ.
- تُقطّع الطماطم إلى شرائح وتُتبل.
- ضع جبن البوراتا في الأعلى، وافتحه برفق، ثم اسكب زيت الحبق بالملعقة وانثر الصنوبر مع ما تبقى من أوراق الحبق.
نصائح الشيف
- أخرج جبن البوراتا من الثلاجة قبل 20 minutes من التقديم.
تنويعات
- أضف بضع شرائح من البروشوتو.
- استخدم الكوسا المشوية في الشتاء.
طريقة الحفظ
يُؤكل في يوم تحضيره.
الأسئلة والأجوبة
كم تبلغ الكربوهيدرات الصافية في جبنة البوراتا مع طماطم إيرلوم وزيت الحبق والصنوبر؟
تحتوي الحصة الواحدة على 8.2 g من الكربوهيدرات الصافية، و18 g من البروتين، و62 g من الدهون (663 kcal). تكفي الوصفة حصتين. هذه القيم تقديرية؛ وقد تختلف باختلاف المكونات المستخدمة لديك.
هل يمكنني تحضير البوراتا مع طماطم الإرث وزيت الحبق والصنوبر مسبقاً، أو حفظها أو تجميدها؟
يُؤكل في يوم تحضيره.
ما هي مسببات الحساسية في البوراتا مع طماطم إيرلوم وزيت الحبق والصنوبر؟
يحتوي هذا الطبق على الحليب، وفقاً لما حددته Ketogeni لهذه الوصفة. يُرجى دائماً التحقق من ملصقات المنتجات التي تستخدمها.
هل البوراتا مع طماطم الميراث وزيت الحبق والصنوبر نباتية؟
نعم. الوصفة لا تحتوي على لحم أو سمك.
هل يمكنني إدخال تغييرات على البوراتا مع طماطم إيرلوم وزيت الحبق والصنوبر؟
نعم. أضيفي بضع شرائح من البروشوتو. واستخدمي الكوسا المشوية في الشتاء.