الرئيسية / وصفات / تورتيلا اللوز والأعشاب الطرية مع الأفوكادو والخس

الوحدة 8 · المخبوزات

تورتيلا اللوز والأعشاب الطرية مع الأفوكادو والخس

تورتيلا اللوز بالأعشاب الطرية مع الأفوكادو والخس هي خبز كيتو يحتوي على 4 g من صافي الكربوهيدرات، و5 g من البروتين، و10 g من الدهون لكل حصة (125 kcal). يكفي 6 أشخاص ويستغرق إعداده 50 minutes إجمالاً.

خبز تورتيلا طري يُحضر في المقلاة بنفحة كمون خفيفة وقوام مرن يتماسك مع الحشوة. احشُه بالأفوكادو والخس المقرمش وبقايا الدجاج المشوي لغداء سريع وسهل.

4 g كربوهيدرات صافية تقريبية لكل حصةالإجمالي 50 min6 حصص
تورتيلابدقيق اللوزخالٍ من الغلوتيننباتيورقيات خضراءمقلاة
تورتيلا اللوز بالأعشاب الطرية مع الأفوكادو والخس، خبز كيتو من Ketogeni

شارك هذه الوصفة

FacebookPinterest

لإنستغرام وتيك توك: احفظ الصورة، ثم الصق النص التوضيحي.

حفظ الصورة

كيف كانت النتيجة؟ قيّم هذه الوصفة

مسببات الحساسية في وصفة Ketogeni هذه: البيض، المكسرات. تشمل البدائل الاختيارية المذكورة؛ يرجى مراجعة ملصقات المكونات والبدائل الفعلية.

الكمية: 6 حصص · وقت التحضير: 25 min · الوقت الإجمالي: 50 min

القيمة الغذائية لكل حصة (تقديرية، الوصفة تكفي 6 حصص)
لكل حصةالكمية
الكربوهيدرات الصافية4 g
البروتين5 g
الدهون10 g
الطاقة125 kcal

القيم الغذائية تقديرية ولا تُعدّ نصيحة طبية. تحقّق من ملصقات المكونات وقُم بوزن حصصك بنفسك، خاصة عند تتبع حد يومي صارم للكربوهيدرات. كيفية تفسير هذه التقديرات.

المكونات

  1. 140 g دقيق لوز مقشر عضوي
  2. 20 g مسحوق قشور السيليوم العضوي
  3. 1 piece بيضة عضوية
  4. 140 ml ماء دافئ
  5. 0.5 tsp كمون مطحون عضوي
  6. 0.5 tsp ملح بحري ناعم
  7. 1 tbsp زيت أفوكادو عضوي
  8. 1 piece أفوكادو عضوي ناضج ومقطع إلى شرائح
  9. 100 g أوراق خس مقرمشة عضوية
  10. 80 g خيار عضوي، مقطع إلى عيدان كبريت
  11. 10 g أوراق كزبرة طازجة عضوية

طريقة التحضير خطوة بخطوة

  1. قلبي دقيق اللوز والسيليوم والكمون والملح في وعاء. أضيفي البيضة ومعظم الماء الدافئ، ثم اخلطي حتى تتكون عجينة طرية. أضيفي الماء المتبقي فقط إذا بقيت أجزاء جافة.
  2. غطّ العجينة واتركها ترتاح حتى تصبح طريّة وسهلة التشكيل، حوالي 10 min. قسّمها إلى ست حصص متساوية وكوّر كل حصة.
  3. ضع كرة واحدة بين ورقتي زبدة. افردها إلى دائرة رقيقة بحجم طبق صغير تقريباً. احتفظ بباقي العجين مغطى حتى لا يجف.
  4. سخّن مقلاة ثقيلة على نار متوسطة. انزع التورتيلا برفق من ورق الخَبز واطهها حتى تظهر بقع ذهبية صغيرة، حوالي 1 min لكل جانب. اضبط حرارة النار إذا اكتسبت لوناً قبل أن تتماسك.
  5. ضعي التورتيلا المطهوة في طبقات تحت منشفة نظيفة للحفاظ على طراوتها أثناء طهي الباقي. احشيها بالأفوكادو والخس والخيار والكزبرة، ثم اثنيها برفق للتقديم.

نصائح الشيف

تنويعات

طريقة الحفظ

احفظ خبز التورتيلا في الثلاجة على شكل طبقات بينها ورق زبدة لمدة تصل إلى 3 أيام. أعد تسخينه في مقلاة جافة أو مقلاة مغطاة. جمده لمدة تصل إلى شهر واحد مع وضع ورق زبدة بين كل قطعة.

الأسئلة والأجوبة

كم تبلغ الكربوهيدرات الصافية في تورتيلا اللوز والأعشاب الطرية مع الأفوكادو والخس؟

تحتوي الحصة الواحدة على 4 g من صافي الكربوهيدرات، و5 g من البروتين، و10 g من الدهون (125 kcal). تكفي الوصفة 6 حصص. هذه القيم تقديرية؛ وقد تختلف حسب المكونات المستخدمة لديك.

هل يمكنني تحضير تورتيلا اللوز والأعشاب الطرية مع الأفوكادو والخس مسبقاً، أو تخزينها أو تجميدها؟

احفظ خبز التورتيلا في الثلاجة على شكل طبقات بينها ورق زبدة لمدة تصل إلى 3 أيام. أعد تسخينه في مقلاة جافة أو مقلاة مغطاة. جمده لمدة تصل إلى شهر واحد مع وضع ورق زبدة بين كل قطعة.

ما هي مسببات الحساسية في تورتيلا اللوز والأعشاب الطرية مع الأفوكادو والخس؟

يحتوي هذا الطبق على البيض والمكسرات، وفقاً لما حددته Ketogeni لهذه الوصفة. يُرجى دائماً التحقق من ملصقات المنتجات التي تستخدمها.

هل تورتيلا اللوز بالأعشاب الطرية مع الأفوكادو والخس نباتية؟

نعم. الوصفة لا تحتوي على لحم أو سمك.

هل يمكنني تنويع تورتيلا اللوز بالأعشاب الطرية مع الأفوكادو والخس؟

نعم. استخدم الأوريغانو العضوي المجفف وبشر الليمون بدلاً من الكمون. أضف جبن الشيدر العضوي المبشور والسبانخ الذابلة لقاعدة دافئة على طراز الكيساديا. احشُها بالخضار المشوية والأعشاب وملعقة من صلصة الزبادي.

تصفح جميع الوصفات