الوحدة 6 · أطباق دافئة ومريحة
بان كيك الجبن الكريمي الهش مع التوت البري وكريمة الفانيليا
بان كيك الجبن الكريمي الهش مع التوت البري وكريمة الفانيليا هو فطور كيتو يحتوي على 9 g من صافي الكربوهيدرات، و15 g بروتين، و51 g دهون لكل حصة (555 kcal). يكفي 4 أشخاص ويستغرق 30 minutes إجمالاً.
بان كيك ذهبي، مرتفع وطري بمذاق يشبه صباح يوم عطلة هانئ، مع توت دافئ وكريمة مخفوقة. نفس الخليط يصلح لتحضير الوافل.

كيف كانت النتيجة؟ قيّم هذه الوصفة
تقييمتقييمات
لا توجد تقييمات حتى الآن
سجّل الدخول لتقييم هذه الوصفةشكراً لك! لقد قيّمتها تعذّر حفظ تقييمك. يُرجى المحاولة مجدداً.
مسببات الحساسية في وصفة Ketogeni هذه: البيض، الحليب، المكسرات. تشمل البدائل الاختيارية المذكورة؛ يرجى مراجعة ملصقات المكونات والبدائل الفعلية.
الكمية: 4 حصص · وقت التحضير: 25 min · الوقت الإجمالي: 30 min
| لكل حصة | الكمية |
|---|---|
| الكربوهيدرات الصافية | 9 g |
| البروتين | 15 g |
| الدهون | 51 g |
| الطاقة | 555 kcal |
القيم الغذائية تقديرية ولا تُعدّ نصيحة طبية. تحقّق من ملصقات المكونات وقُم بوزن حصصك بنفسك، خاصة عند تتبع حد يومي صارم للكربوهيدرات. كيفية تفسير هذه التقديرات.
المكونات
- 100 g دقيق لوز مقشور
- 20 g دقيق جوز الهند
- 2 tsp بيكنج باودر، خالٍ من الألومنيوم
- 0.25 tsp ملح بحري ناعم
- 120 g جبن كريمي، كامل الدسم، طري بحرارة الغرفة
- 4 piece بيض
- 120 ml حليب لوز غير محلى أو كريمة
- 2 tbsp ألولوز أو محلي فاكهة الراهب
- 1 tsp مستخلص الفانيليا أو بذورها
- 30 g زبدة، لدهن المقلاة
- 150 g توت العليق
- 200 ml كريمة ثقيلة مخفوقة
- 0.5 tsp مستخلص الفانيليا
طريقة التحضير خطوة بخطوة
- اخفقي دقيق اللوز ودقيق جوز الهند والباكينج باودر والملح.
- اخفقي الجبن الكريمي، والبيض، والحليب، والمحلي، والفانيليا حتى يصبح المزيج ناعماً تماماً؛ ثم اسكبيه فوق المكونات الجافة وقلّبي.
- أرِح الخليط لمدة 5 minutes؛ فطحين جوز الهند يجعله أكثر كثافة. أضف القليل من الحليب إذا أصبح أثقل قواماً من اللبن الرائب السميك.
- سخّن مقلاة غير لاصقة على نار هادئة إلى متوسطة وأذب القليل من الزبدة.
- اسكب 3 tbsp من المزيج لكل فطيرة بانكيك، بعرض 8 cm. اطهها حتى تتماسك الأطراف وتتكون فقاعات صغيرة، ثم اقلبها برفق.
- اطهِ الجانب الثاني حتى يصبح ذهبياً، لنحو 2 minutes. احتفظ بها دافئة في فرن منخفض الحرارة؛ كرر العملية لصنع نحو 12 فطيرة بانكيك.
- سخّن التوت في مقلاة صغيرة لمدة 2 min مع هرسه بخفة. اخفق الكريمة مع الفانيليا حتى تتشكل قمم ناعمة.
- رتبي البان كيك في طبقات وزينيه بالتوت والكراميل.
نصائح الشيف
- حرارة هادئة وطهي بطيء: دقيق اللوز يتحمر سريعاً والوسط يحتاج وقتاً حتى يتماسك.
- اجعل البان كيك صغيراً؛ فالأحجام الكبيرة تكون هشة.
- طرِّ الجبنة الكريمية أولاً وإلا سيتكتل المزيج.
- انتظر ظهور فقاعات واضحة قبل القلب.
تنويعات
- الوافل: يُسكب في صانعة الوافل الساخنة والمدهونة، من 4 إلى 5 minutes.
- الليمون والريكوتا: اخلطي برفق 2 tbsp من الريكوتا وبشر الليمون.
- قرفة وبيكان مع الزبدة وجوز البيكان المحمص.
- للنسخة المالحة: احذف المحلي والفانيليا، وأضف الثوم المعمر وقدمه مع السلمون المدخن وسلطة خضراء.
طريقة الحفظ
تُحفظ فطائر البانكيك المطهوة لمدة 3 days مبردة أو لمدة 2 months مجمدة مع وضع ورق بينها؛ سخنها في محمصة الخبز. اخفق الكريمة طازجة.
الأسئلة والأجوبة
كم تبلغ الكربوهيدرات الصافية في بان كيك الجبن الكريمي الهش مع التوت وكريمة الفانيليا؟
تحتوي الحصة الواحدة على 9 g من الكربوهيدرات الصافية، و15 g من البروتين، و51 g من الدهون (555 kcal). تكفي الوصفة 4 حصص. هذه القيم تقديرية؛ وقد تختلف باختلاف المكونات المستخدمة لديك.
هل يمكنني تحضير بانكيك جبن الكريم الهش مع التوت وكريمة الفانيليا مسبقاً، أو حفظه أو تجميده؟
تُحفظ فطائر البانكيك المطهوة لمدة 3 days مبردة أو لمدة 2 months مجمدة مع وضع ورق بينها؛ سخنها في محمصة الخبز. اخفق الكريمة طازجة.
ما هي مسببات الحساسية الموجودة في بان كيك الجبن الكريمي الهشة مع التوت وكريمة الفانيليا؟
يحتوي هذا الطبق على البيض، والحليب، والمكسرات، وفقاً لما حددته Ketogeni لهذه الوصفة. يُرجى دائماً التحقق من ملصقات المنتجات التي تستخدمها.
هل بان كيك الجبن الكريمي الهش مع التوت وكريمة الفانيليا نباتي؟
نعم. الوصفة لا تحتوي على لحم أو سمك.
هل يمكنني التغيير في بان كيك الجبن الكريمي الهش مع التوت البري وكريمة الفانيليا؟
نعم. الوافل: اسكب المزيج في مقلاة وافل ساخنة ومدهونة، لمدة 4 إلى 5 minutes. ليمون وريكوتا: أضف برفق 2 tbsp من الريكوتا وبرش الليمون. قرفة وبيكان مع الزبدة وجوز البيكان المحمص.
